Pozitív hónap - a 30 napos kihívás

Néha biztosan neked is sok a közösségi média: mást sem olvasunk, csak elkeserítő híreket emberekről, pénzről, gazdaságról. Nem csoda, hogy egyre frusztráltabbak vagyunk az iskolában, a munkahelyünkön és sokszor már otthon is.  

Éppen ezért van nagy szükségünk a mindennapok apróságaira hogy amilyen gyakran csak tudunk örömet csempésszünk az életünkbe és ne csak a péntek délutánokat várjuk egész héten. Ezért hoztam el neked egy 30 napos pozitivitás kihívást, ami nyugati országokban egyre nagyobb divat. (Ha angolul rákeresel a '30-day-challenge' kulcsszavakra, rengeteg féle kihívást találhatsz - erről talán érdemes lesz egy külön bejegyzést is írni.)

Ennek a kihívásnak a lényege, hogy minden nap csinálj valami pozitívat, ami NEKED örömet okoz. Kell hozzá egy kis következetesség és önfegyelem, hogy az első 5 napot után ne felejtsd el vagy ne hagy abba, de hidd el, a 30. nap végén sokkal jobban fogod magad érezni. 

A képet nyugodtan töltsd le INNEN. Kirakhatod a telefonod háttérképének vagy kinyomtathatod a naptáradba, hogy biztosan ne felejtsd el, hogy mindennap "dolgod" van.  Ahogy látod, vannak könnyebben teljesíthető, de időigényesebb feladatok is: pl. vizsgáld meg magad, hogy mitől vagy stresszes és írd ki magadból. Ha több időd van, akkor elgondolkodhatsz azon is, hogy ezeket a stresszes eseteket hogyan tudod megelőzni, vagy uralni. (Ezen az oldalon sajnos nem úszod meg az önismeretet. :D)

Az én kedvenceim: 

2. nap -  Tölts 3 órát közösségi média nélkül 

Ha kicsit is hasonlítasz rám, akkor Te is felmutatod (időnként) a függőség jeleit és a telefonod Neked is állandóan a kezedben van, felváltva pörgeted a Facebookot, Instát, Pinterestet...stb. Hidd el első olvasatra a 3 óra könnyűnek tűnhet, de nem is olyan egyszerű megállni, hogy ne nézz rá a hírfolyamodra, vagy ne válaszolj egy bejövő üzenetre valakitől, aki éppen nem tudja, hogy mit vállaltál. 

Mégis azt mondom szükségünk van rá, hogy időnként letegyük a külvilágot és ahelyett, hogy folyamatosan azt néznénk, hogy a munkatársunk/osztálytásunk/szomszédunk milyen boldogságbonbont rakott a kirakatba, inkább kicsit magunkkal töltsünk egy kis időt.

14. nap - Mondj ki hangosan magadról 5 pozitív dolgot 

A hangosan kimondott szavaknak ereje van. Próbáld ki, amikor egyedül vagy, hogy elismételsz magadról 5 pozitív mondatot. Pl. Ma nagyon csinos vagyok. / Szuperül érzem magam, és el fogom érni a céljaim. / Csodálatos dolgok történnek velem. Bátrabbak a tükör előtt szembe is nézhetnek önmagukkal, van benne valami felszabadító. Persze, ha belejöttél nem muszáj csak ezen az egy napon elvégezni a gyakorlatot; megcsinálhatod minden reggel. 

28. nap - Gyakorold, hogy NEMet mondasz

Na ez igazán kemény dió! Őszintén szólva nekem sem megy még sokszor, és bevállalok feladatokat vagy szívességeket, amiket igazából nem szerettem volna megcsinálni. Ijesztő dolog nemet mondani valamire, amit nem akarsz, mert megingatja a külvilág képét Rólad, a "kedves kollégáról, rokonról, barátról". És egyikünk sem szeret kevésbé kedvesnek tűnni annál, mint amit a környezetünk gondol rólunk. Mégis a saját lelki békénk és mentális egészségünk érdekében azt gondolom, hogy érdemes ezen is dolgozni egy kicsit. 

A január egyébként is mindig borongós, és sötét - tökéletes alkalom, hogy egy kis nyugalmat és pozitivitást csempéssz az életedbe. Vágjunk bele együtt!